ロゴ

メニュー


メール

















NEWS/EVENT

ニュース&イベント  白山(閉店)

フットサルエクササイズ紹介!!

2014.11.30 プログラム

毎週日曜の10:00〜12:00はフットサルエクササイズを開催しています!

 

レオンのプログラムの中では一番少人数で開催しているプログラムです!!笑

 

そこで今日は気になっている皆さんもいると思いますので少しご紹介をしたいと思います☆

 

 

 

まずはランニングから入念なストレッチに入ります。

IMG_4742_mini

 

ストレッチをしながら今からどんなトレーニングをするかを話したりしながら

 

しっかーり筋肉を呼び覚ましていきます。

 

普段忙しくてストレッチをする時間もない人がほとんどだと思いますので、かなり時間をかけてやっていきます。

 

そしてそのあとは、体幹トレーニングをやっていきます。

 

今日は自分を追い込みまくっていつもよりハードなトレーニングをしました。

IMG_4746_mini

 

笑っているように見えますがキツいんです。

 

 

そしてカメラマンを務めてくれたナナちゃんにも無理矢理やらせました。笑

 

IMG_4754_mini

 

 

 

「あ!できた!!」

 

 

と言っていました。笑

 

IMG_4755_mini

 

 

出来てねーぜ!!笑

 

足おかしいぜ!!笑

 

 

なんて茶化したりもしていきます。

 

 

キツいことも楽しくやるのがモットー☆

 

 

そしてそのあとはステップなどを取り入れた動きのあるトレーニング!

 

IMG_4725_mini

 

色とりどりのマーカーが配置されていて綺麗ですね!

 

じゃなくて、色を使った動きも取り入れながら脳みそからも攻めます!!!

 

 

IMG_4727_mini

 

簡単なステップから、、、

 

IMG_4730_mini

 

空中を歩く技!!

 

IMG_4733_mini

 

 

ももあげを早く!!

 

IMG_4735_mini

 

最後は大きくサイドのステップ!

 

これがまたキツい!!

 

写真はまた少し笑っています。笑

 

 

そして、やらせてみました。

 

IMG_4737_mini

 

 

なぜかドリブルスタート。

 

人の話を聞いていないときは厳しく怒ります(^^)

 

 

IMG_4760_mini

 

でも楽しそうにやっているので許す!!

 

 

こんな風に簡単なボールを使ったこともせっかくなんでしています。

 

最後は、しっかりクールダウン。

 

使った筋肉をケアしていきます。

 

 

 

今日は、説明するためにエクササイズはお休みにしていました!

(ウソです。参加者0名と言いたくなかっただけです。)

 

きっと、いつもよりハードなメニューにしようとしていたのを察知されたんだと思います。笑

 

そんな僕はこの後、激しく自分を追い込み、早くも筋肉痛の予感です☆

 

フットサルエクササイズで清々しい朝を!!